Basic Workout Health Assesment
  Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7 Eat as you would normally
                Do not avoid foods or fail to
Weight               record something you eat.
Pulse AM               Specific amounts are not
Pulse PM               critical but times are!
Wake               Include all drinks including water
Nap               Honesty is the only way to truth
Sleep               and the truth will set you free!
Day 1
Time Food Break up meals into basic food items - bread, butter, chicken, mayo instead of chicken sandwich
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                       
                       
Time Exercise                    
                       
                       
Day 2
Time Food Break up meals into basic food items - bread, butter, chicken, mayo instead of chicken sandwich
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
Time Exercise                    
                       
                       
Day 3
Time Food Break up meals into basic food items - bread, butter, chicken, mayo instead of chicken sandwich
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
Time Exercise                    
                       
                       
Day 4
Time Food Break up meals into basic food items - bread, butter, chicken, mayo instead of chicken sandwich
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
Time Exercise                    
                       
                       
Day 5
Time Food Break up meals into basic food items - bread, butter, chicken, mayo instead of chicken sandwich
                       
                       
                       
                       
                           
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
Time Exercise                    
                       
                       
Day 6
Time Food Break up meals into basic food items - bread, butter, chicken, mayo instead of chicken sandwich
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
Time Exercise                    
                       
                       
Day 7
Time Food Break up meals into basic food items - bread, butter, chicken, mayo instead of chicken sandwich
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
                       
Time Exercise                    
                       
                       
The Rules